一、养成了良好的习惯。开始打坐冥想并坚持下去，每次坚持五分钟，刚开始的时候每天只需打坐冥想五分钟，这样坚持一个月，如果进展顺利下一个月再增加五分钟，每次十分钟坚持一个月，如果一切顺利，以后每一个月增加10分钟，基本坚持完第三个月后，每次打坐不少于30分钟，这样你就养成了良好的打坐冥想的生活规律，当然，一开始也不要指望他能够给你带来什么，只是养成了这样的生活规律。刚开始的时候记不住，那就给自己设置一个闹铃提醒，总之第一步把打坐冥想养成自己的生活规律，坐下去也是第一步，最重要的一步。
二、不要纠结于怎么坐。大多数人总是思考坐哪里，用什么坐垫，但这些开始的时候并不那么重要，仅仅是反应了开始的时候，焦虑恐惧的内心而已，在椅子上、沙发上或者床上，只要觉得舒服，盘腿而坐，那就开始坐吧，只要坐在一个安静舒适的地方就可以了。
三、检视一下自己的感受。每次打坐完就检视一下打坐冥想时感觉，大脑里边的想法，坐的时候身体感觉，不过不用担心这些问题，仅仅是感觉一下而已，是什么不重要，想到什么不重要，更不用焦虑。
四、数呼吸。随着打坐行为逐渐养成了生活规律，坐下后身体上没有太多不好的感觉，尽管大脑还是会不停的出现各种想法，这些都是正常的现象，不用担心，因为尝试控制想法的行为，本身就是一个想法。所以，要练习数呼吸，把注意力转移到呼吸上，跟着他从鼻子一直到肺部，不用担心数呼吸的质量，只要做到就好。当然，真正的道家打坐数呼吸是有说法的，而我们只是初步为了练习注意力，所以不要纠结，更不可能坐三天和坐了三年的练习者比较。
五、不要担心错了。留号、走神、无法控制思绪、身体不舒服等，这些都正常，更不要沮丧，也不要担心错了，然后轻轻的回到呼吸上，重新开始，很多人认为打坐冥想是清理你的大脑或者停止所有的想法，所以不管发生什么都要坚持下去，当想法或感觉出现时候，忽视他，不要去控制尝试驱赶、控制它，让他来去自由。
上述五点也只是让一个人可以坐下来，至于这里边的窍门，有些也只能是打坐者自己慢慢体会，当然打坐可以说些很玄乎的东西，毕竟打坐会涉及道教、佛教里边一些修行的内容，其余部分涉及更加可信或不可信的状态，这个等到了一定的程度自己慢慢体会，因为每个人的体会、感觉都不相同，这个境界的东西也只能自己体会，所以，打坐冥想是超越自己的行为，不是超越他人。